压力已经是现代社会中对人类健康和生命构成威胁的最大的杀手。因为长期处于严重压力下而产生的疾病几乎包括了所有严重疾病的名单，现在医学界已经证实绝大部分的慢性疾病的起源与压力有很大的关系。运用意识和潜意识的力量，可以很好地缓解和消除压力。
压力是什么?
    压力的简单解释是：当你认为处理事情所需的能力超越你拥有的能力，你感到有压力。
    请注意“你认为”三个字，其实很多人在压力下完成很多很多的事，这证明他们没有能力不够的问题。事实上，事情还没有开始或者完结，当事人是没有资格说他能力不够。所以事情从来没有给人压力，压力总是一个主观没有足够支持的判断的结果。压力总是人们强加给自己的。
     很多人认为负面的事情才给人压力，例如失恋、丧偶、事业失败等固然属于指数最高的事情，但移民、结婚、生孩子等所谓喜事给人的压力也非常大。
压力下的生理状态
    从生理角度看，一个处于压力下的人，身体分泌大量的压力荷尔蒙，其中以肾上腺素和皮质醇最为重要。肾上腺素使身体处于一个“动员备战”的状态，使交感神经系统活跃，意识警觉，随时准备应付威胁的出现；皮质醇的作用是快速分解体内的蛋白质，以补充作战所需的能量消耗。它们不是等到有威胁出现时才分泌，因为那会太迟了。
     三文鱼逆流回到河流起源产卵，需要极大的能量去逆流而游并不断跳跃，就是体内产生大量的皮质醇去分解蛋白质制造能量。当三文鱼产卵后数天后，其身体的皮肉总是腐烂而死亡。
     可见长期产生大量肾上腺素和皮质醇，对身体的伤害很大。肾上腺素维持心跳加速，感觉敏锐，长期的效应就是心脏过度负荷，造成心脏病和血管病，引起肾病、神经衰弱、脾气暴躁、失眠，同时也抑制很多在生存受到威胁时变得不重要的身体功能，如消化系统、学习和记忆功能、性功能等。
如何消除压力
     在日常生活中，有效消除压力的方法有“治标式”和“治本式”两类。
“治标式”的方法
深呼吸法
     呼吸是求生最基本的本能，但我们却未必懂得怎么好好呼吸，往往一口气还没有完整吸进就急着吐气，呼吸的效率不高。深呼吸就是让我们放慢脚步，平静地吸气，平静地呼气，可以放松紧张的神经，调适心情，消除焦虑和压力。这种方法简单易学，而且随时随地都可以进行，无论是上班、坐在电视前、或是在地铁上，都可以练习。
  2.  运动

 

运动等同于古代逃生的过程，能够消耗储备的能量，并且增加脑中前额叶的工作能力，前额叶的主要功能是负责解决问题想出突破方法和策划未来。
  3.  唱歌
     完全投入的唱法也能消耗不少的储备能量。唱歌时总会担心气息不足以唱完下一句，每有机会便尽量吸气，这样的结果也会增加脑中前额叶的工作能力。完全投入的唱歌也能触法情绪的发泄。
“治本式”的方法
内心的修炼，例如宗教、瑜珈、静坐等
  2. 正面的人生观对一个人提高处理压力的能力有很大帮助。经常带着一张纸，上面写满自己喜欢做的、使自己开心的小事情，每感到压力大时便看看这张纸，选一两项去做，是一个简单易行的方法。
  3. 运用NLP的思维技巧
     NLP能够容易把问题的盲点找出加以改变，属于从根本解决问题的心理治疗．
如果因为未来的一件事情意义重大（例如结婚、失业等）而感到压力过大，用“逐步抽离法”、“建立未来成功景象”和“借力法”便会有很好的效果。
如果压力只出现于个别情况，可能只是由对本人能力的一些障碍性信念引起的，例如我没有大学的学历，怎样可以做经理的职位？技巧提示：“建立未来成功景象”、“借力法”、“ 换框法”、“信念种入法”等。
若压力重复出现在特别性质的环境里，例如，孩子不愿去上学无论在什么学校学习都感到很大压力，问题可能来自一些创伤性经验。技巧提示：“改变经验元素法”、“重塑印记法”、“信念种入法”、“消除恐惧法”。
   效果不理想的确消除压力的方法有：
很多人习惯用找人诉说困扰的方法消除压力，这样的方法效果不大，甚至有负面的效果，因为一个人若多次重复一套话语，很容易便在脑中把它固化。　　
　 2.  任性地购物、暴饮暴食、酗酒等，不但没有任何有益的效果，同时，还必然会制造出更大的问题来，使你更难重新起步。
　 3.  情绪上的发泄，只会使身边的人远离自己。
　 4.  寄情于睡眠，每当睡醒仍需面对问题，所以只能使身体得到错误的信息，以为躲避是唯一的方法。
   压力是经过一段时间的累积才导致问题的出现，所以压力的消除也是需要时间循序地进行，不能三天捕鱼两天晒网。
   保持好心情的平静祷文：让我平静地接受无法改变的事情，让我勇敢地进行可以改变的事情，让我有智慧分辩什么能改变什么不能改变。
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